Cabin fever

Cabin fever : จากสถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 PG SLOT ทำให้กิจวัตรประจำวัน อย่างเช่น การเดินทางไปทำงาน หรือการเข้าร่วมกิจกรรมนอกบ้านต่างๆ ต้องโดนจำกัดหรือหยุดชะงักไป ย่อมเลี่ยงไม่ได้ที่จะเกิดความรู้สึกอึดอัด ซึ่งความรู้สึกเหล่านี้ก่อให้เกิดอาการที่เรียกว่า “เคบิน ฟีเว่อร์ “

Cabin fever (เคบิน ฟีเว่อร์) เบื่อบ้านจัง

ปัจจัยในการเกิดภาวะนี้

• Vaile Wright นักจิตวิทยา สมาคมจิตวิทยาสหรัฐฯ (American Psychological Association) ชี้แจงว่า เคบิน ฟีเว่อร์ หรือ สภาพกดดันทางจิตใจที่ต้องอยู่แต่ในบ้าน ไม่ใช่อาการป่วยทางจิต เป็นเพียงความรู้สึกไม่สบายใจ ช่วงระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น กล่าวคือ เป็นเพียง ความรู้สึกที่เกี่ยวข้อง กับอารมณ์ทางด้านลบ และความทุกข์ใจ PGSLOT ที่เกิดจากการ โดนจำกัดพื้นที่ โดยอารมณ์ทางลบและความทุกข์ใจนี้ ยังครอบคลุมถึง ความหงุดหงิดใจ ความเบื่อหน่ายสิ้นหวัง ส่งจะส่งผล ให้เกิดพฤติกรรม ที่ผิดแปลกไป เช่น กระสับกระส่าย และไม่มีสมาธิ

• ผู้อำนวยการศูนย์คลินิกวิจัยและคุณภาพ Joker gaming ระบุว่า เคบิน ฟีเว่อร์ มักขึ้นอยู่กับบุคลิก และอารมณ์ ของแต่ละบุคคลเป็นหลัก หากตามธรรมชาติของคนๆ นั้น เป็นพวกที่ชอบกิจกรรมกลางแจ้ง ชอบสิ่งแวดล้อมภายนอก และไม่คุ้นชินกับการอยู่บ้าน ก็มีแนวโน้มที่จะมีความรู้สึกแบบภาวะนี้ได้มากกว่าคนทั่วไป

• Paul Rosenblatt นักจิตวิทยา มหาวิทยาลัยมินเนสโซตา ผู้ศึกษาเกี่ยวกับภาวะนี้ มาตั้งแต่ในช่วงปี 1980 ให้ข้อมูลว่า สำหรับคนบางคน สามารถเกิดสภาวะดังกล่าว ได้ในทันที!! เพราะทันทีที่มีคำสั่งกักตัว คนกลุ่มนี้จะนึกถึงอนาคตของตัว ที่ต้องอยู่แต่ในบ้านเป็นเวลานานๆ จนก่อให้เกิดอาการวิตกกังวล ส่วนในรายที่มองว่า Super slot การกักตัวเองอยู่แต่ในบ้าน เป็นโอกาส ที่จะทำให้ได้มีเวลาทำความสะอาดบ้าน จัดการค่าใช้จ่ายต่างๆ จัดระเบียบตู้เสื้อผ้า ปล่อยตัวปล่อยใจกับช่วงพักงาน หรือหางานอดิเรกใหม่ๆ ทำ อาจทำให้ไม่เกิดอาการนี้ หรือถ้าเกิด อาจเกิดอาการได้ช้ากว่าคนอื่นๆ

แนวทางการแก้ไขภาวะนี้

• สร้างกิจวัตรประจำวัน
  โดยเลิกคิดที่จะใช้เวลาอยู่บ้าน ให้เหมือนพักร้อน slotxo แต่ให้ทำทุกอย่าง ตามตารางกิจวัตรประจำวันปกติ ก่อนกักตัว เช่น ตื่นนอนตามเวลาเดิม อาบน้ำแต่งตัว ไม่อยู่ในชุดนอนทั้งวัน รวมถึงกินอาหารให้เป็นเวลา

• จัดระเบียบบ้านเพิ่มพื้นที่่ว่าง
  การเพิ่มขนาดพื้นที่ว่าง ให้สามารถเดินไปเดินมาได้ จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้น หรือไม่เช่นนั้น ก็ปรับเปลี่ยน สไตล์การตกแต่งห้องใหม่ๆ ให้ต่างไปจากเดิมทุกสัปดาห์ ให้สิ่งแวดล้อมต่างไปจากเดิม Ufabet มีส่วนช่วยลดแรงกดดันทางจิตใจได้

• เคลื่อนไหวออกกำลังกายและฝึกฝนกำลังใจอยู่เสมอ
  ถึงจะต้องอยู่บ้านเพื่อลดการติดเชื้อ แต่ไม่ได้หมายความว่าจะไม่สามารถ โผล่หน้าออกมารับอากาศ รับแสงแดด ชมวิวทิวทัศน์ไม่ได้ โดยนับเป็นการหย่อนใจ ที่ช่วยเพิ่มพลังใจได้อย่างหนึ่ง ขณะเดียวกัน แทนที่จะเปิดดูแต่ซีรีย์ต่างๆ ลองหารายการ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย เสริมความแข็งแรง หรือยืดหยุ่น สามารถช่วยได้อีกทาง

• พูดคุยกับเพื่อน
  ในช่วงกักตัว การหลีกเลี่ยงการพูดคุย เป็นสิ่งจำเป็น และสำคัญมาก กระนั้น แม้ไม่สามาร ถพบเจอกันได้ ก็ไม่ได้หมายความว่าจะต้องตัดขาด การติดต่อระหว่างกัน การพูดคุยด้วยการส่งข้อความ โทรศัพท์ Video Call หรือ การเข้าร่วมชุมชนออนไลน์ ถือเป็นกิจกรรมที่ขาดไม่ได้ เพื่อลดอารมณ์ทางลบของตนเอง

• หาเวลาส่วนตัว
  สิ่งที่ท้าทายของภาวะนี้มากที่สุด คือ เราไม่รู้สึกอะไร แต่คนรอบข้าง เว็บตรง สล็อต อย่างสมาชิกในครอบครัว คู่รัก หรือ เพื่อนร่วมห้อง กลับรู้สึกและมีอาการมาก ดังนั้น ครอบครัวจึงควรหาสมดุล ในการอยู่ร่วมกัน และการแยกตัว ด้วยการให้เวลาความเป็นส่วน ทั้งกับตนเองและคนในบ้าน ไม่ใช่ต้องอยู่ในบ้านด้วยกันตลอดเวลา

• เข้าใจและยอมรับกับสถานการณ์
  การรับมือ ภาวะเคบิน ฟีเว่อร์ที่ยากที่สุดในขณะนี้ก็คือการที่ไม่มีกำหนดเวลาชัดเจนว่าจะต้องโดนกักตัวไปถึงตอนไหน เมื่อสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 joker slot ยังไม่มีแนวโน้มว่าจะคลี่คลายลง ดังนั้น หนทางที่ดีที่สุดที่จะจัดการกับภาวะอาการนี้ คือ การทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น ทำใจยอมรับ และหาทางรับมือกับสถานการณ์นั้นๆ ต่อไป

บทความอื่นที่น่าสนใจ :  Covid-19

บริการเกมส์ SLOT ONLINE 24 ชั่วโมง

Last Update : 28 พฤษภาคม 2021 (ข้อมูลล่าสุดปี 2020)